Měsíc bez alkoholu? Zlepšení zdraví, úbytek váhy, ale také návyk pít méně
Pozitivní vliv na organismus
Dopady na naše zdraví jsou zřejmé už po prvním týdnu bez alkoholu:- Po relativně krátké době se zlepšuje schopnost hydratace organismu, která vede k lepším fyzickým výkonům a ke snížení frekvence bolestí hlavy.
- Po dvou týdnech se mimo jiné optimalizuje funkce žaludeční sliznice a tvorba žaludečních kyselin, pálení žáhy už není tak časté.
- Tři týdny abstinence s sebou přinášejí významné snížení rizika mrtvice a srdečních příhod, pokles krevního tlaku, lepší funkci ledvin a dokonce lepší kvalitu zraku.
Pokud vydržíte celý měsíc, ocení to především vaše játra, která se podílejí na více než 500 revitalizačních procesech v organismu. Odstraňují nečistoty z těla, hrají klíčovou roli v metabolismu sacharidů, tuků a bílkovin. Produkují žluč, čímž pomáhají trávení. Produkují některé hormony a některé hormony likvidují (inzulin, steroidní hormony). Jsou zásobním orgánem glykogenu, železa, některých vitamínů a minerálů.
„Pokud bychom abstinenci striktně drželi delší dobu, nejlépe spojenou s nějakou očistnou kúrou zaměřenou na snížený příjem cukrů a tuků, pak se nám s velkou pravděpodobností zlepší všechny laboratorní parametry. To značí, že měsíc bez pití má velmi pozitivní vliv na celkový stav organismu,“ říká Jana Šimková z Laboratoře klinické biochemie a hematologie Unilabs v Hradci Králové.
Lepší psychická pohoda
Fyzický stav má samozřejmě vliv i na naši psychickou pohodu. A nejen to: už krátce po začátku měsíce bez alkoholu, se nám zlepšuje kvalita spánku, což má vliv na množství energie v průběhu dne. Alkohol může být i jednou z příčin nespavosti. Dva nejdůležitější cykly – REM fáze, ve které je mozek velmi aktivní, často i více, než když jsme vzhůru, a usínání, tedy přechod mezi bděním a spánkem. Zmíněné cykly jsou méně narušeny, takže se budete každé ráno cítit jasnější a bdělejší.Celkem 93 % účastníků britského výzkumu uvedlo, že na konci měsíce bez alkoholu zažili pocit úspěchu. Po měsíci bez alkoholu také většina lidí zaznamenala úbytek váhy, což vede ke zvýšení sebevědomí. Benefitem, který nám také zvedne náladu, jsou ušetřené peníze – v případě těch, kteří alkohol jinak konzumují pravidelně a ve větší míře, se jednalo o částky v řádu tisíců korun.
Lepší fyzická pohoda
Abstinenci nebo minimální pití alkoholu prezentuje i řada sportovců, jako například zápasníci Oktagon MMA, bez alkoholu totiž mají mnohem více energie, rychlejší reakční schopnosti a zejména jsou v plné síle na trénincích i během zápasů.Méně alkoholu také znamená lepší hydrataci pokožky a zdravější vzhled pleti. Také, méně toxinů v těle znamená daleko více energie pro každodenní aktivity.
Naučíte se pít méně
Výzkum, který vedl doktor Richard de Visser z University of Sussex, zjistil, že ti, kteří na měsíc odložili láhev s alkoholem, snížili přísun alkoholu i v dalším průběhu roku.
Tým doktora De Vissera analyzoval data, která shromáždil od účastníků ve třech online průzkumech. Studie se zúčastnilo celkem 1715 lidí a na základě jejich údajů výzkumníci zjistili, že vynechání alkoholu na jeden měsíc pomohlo zúčastněným snížit počet dní pití v následujícím období: počet dní v týdnu s alkoholem klesl z průměrných 4,3 dne v týdnu na 3,3. Také se tolik neopíjeli: míra nadměrného pití se snížila z 3,4 případů za měsíc na 2,1 v průměru. Jinými slovy, po měsíční abstinenci se lidé naučili pít méně. Z průměrné spotřeby 8,6 jednotek alkoholu za den přešli na 7,1 jednotek.
Studie britských vědců v číslech
-
93 % účastníků uvedlo, že na konci měsíce bez alkoholu zažili pocit úspěchu
-
88 % ušetřilo peníze, které by jinak utratili za nápoje
-
82 % účastníků uvedlo zvýšené povědomí o svém vztahu k alkoholu
-
80 % cítilo, že má své návyky ohledně pití víc pod kontrolou
-
76 % pochopilo, kdy cítili větší pokušení pít a proč
-
71 % účastníků seznalo, že alkohol k zábavě nepotřebují
-
71 % uvedlo, že v noci lépe spí
-
70 % uvedlo lepší celkový zdravotní stav
-
67 % pocítilo větší energii v práci i při běžných činnostech
-
58 % účastníků redukovalo svou hmotnost
-
57 % uvedlo, že se lépe soustředí
-
54 % uvedlo, že si všimli lepšího zdraví pokožky